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10月21日今天吃什么,幫你搭配

今日搭配10月21日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐營養搭配:百合水蜜桃甜湯+菱角玉米排骨湯+芋頭文蛤茼蒿湯+黑三剁

這是一款非常簡單易做的甜湯,建議有條件還是隔水蒸比直接煮效果更好。如果家里有電的隔水燉盅,是最方便的,如果沒有,就用蒸鍋蒸吧。但記得要隨時注意蒸鍋里的水哦。

百合水蜜桃甜湯

百合水蜜桃甜湯

菱角玉米排骨湯

菱角玉米排骨湯

芋頭文蛤茼蒿湯

芋頭文蛤茼蒿湯

黑三剁

黑三剁

今日晚餐營養搭配:汽水肉燉雞蛋+上湯番茄雞翅火鍋+涼拌秋葵+咸蛋炒豆腐

這道菜真的很適合給孩子吃,剁成細末的豬肉拌以雞蛋,經小火慢燉才得一碗原汁原味的濃湯。此菜湯鮮味美,色澤金黃,有肉的濃香,蛋的滑嫩,入口卻很清淡,絕不油膩,是奉獻給孩子的最佳美食!

汽水肉燉雞蛋

汽水肉燉雞蛋

上湯番茄雞翅火鍋

上湯番茄雞翅火鍋

涼拌秋葵

涼拌秋葵

咸蛋炒豆腐

咸蛋炒豆腐

今日早餐營養搭配:土豆絲卷餅+玉米面粥

玉米含維生素B1、維生素B6較多,此粥對人體補充營養非常有好處,宜多吃。胡蘿卜富含維生素,并有輕微而持續發汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。

土豆絲卷餅

土豆絲卷餅

玉米面粥

玉米面粥

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